Ko dod austrumu deja, ja regulāri apmeklēt nodarbības? 

•  Skaista un sievišķīga stāja.


• ·Vēdera un muguras muskuļu nostiprināšana.
• 
  Sirds un asinsvadu darbības uzlabošana.
•  Pašpārliecības sajūtas attīstīšana.
• Garastāvokļa uzlabošana.
• Depresiju un stresu samazināšana.
• Kaloriju dedzināšana.
  
• Pārliecība par savām spējām.
• Draugu un domubiedru loku paplašināšana.

Ar mums ir jautri! Pasniedzējas individuālā pieeja un laipnība dod ātrus rezultātus un nav starpības vai Jums ir pieredze dejās, vai Jūs sāksiet pilnīgi no nulles un spersiet savus pirmos soļus skaistā deju pasaulē! 

Treniņtērps:

Ērts apģērbs kas neierobežo kustības, Kājās zeķes, deju mīkstās čības vai basas kājas. Līdzi var paņemt arī ūdeni. Vēlams lakats ap gurniem, bet var iztikt bez tā. 

Ierobežojumi.

Neskatoties uz to, ka Belly Dance jeb austrumu dejas ir piemērotas praktiski visām sievietiem pastāv arī virkne ierobežojumu par ko parasti nerunā, it sevišķi kad deja ir popularitātes virsotnē, bet toties tiem jāpievērš uzmanība, jo jebkura deja primāri ir fiziskā aktivitāte! 

Daži cilvēki un pat ārsti vēderdejas uzskata kā atslēgu pret visām slimībām, bet tas tā gluži nav! Pirms nodarbības obligāti konsultējieties ar ārstu, lai noskaidrotu vai Jums nav aizliegtas šāda veida kustības. Ir pilnīgi saprotams, ka nav daudz speciālistu, Par savu veselību atbildīgi esat tikai Jūs, treneri bieži vien nezina visu Jūsu veselības vēsturi. Daži cilvēki nerēķinās ar ierobežojumiem ko iesaka ārsti un nāk nodarbībās, bet treneris jeb pasniedzējs nenes  atbildību par Jūsu veselību un pašsajūtu. To ir svarīgi apzināties, it īpaši kad sievietes, sekojot modes aicinājumam, nāk uz nodarbībām pat nebrīdinot ārstus un trenerus par savu veselību. Tas attiecas ne tikai uz Belly Dance nodarbībām, bet uz visām sporta un deju nodarbībām. 

IEROBEŽOJUMU SARAKSTS

Ja Jums ir 14 gadi un vairāk, esiet praktiski veseli un emocionāli līdzsvaroti, pilni ar enerģiju un apņēmību apgūt ko jaunu, variet droši apmeklēt nodarbības! Bet ja Jums ir apakšminētie veselības traucējumi, lūdzu, simts reizes apdomāt savu iespēju trenēties: 

• smagais plakano pēdu sindroms (nodarbībās veikts darbs pie pirkstiem un pēdu);
• mugurkaulā trūce (izmērs - vairāk nekā 7-8 mm, ja mazāk - 4-6mm, tad varat praktizēt); 
• skriemeļu nobīde (šis ir relatīvais ierobežojums, jāskatās pēc konkrētas situācijas. Dažreiz deja palīdz tos izlīdzināt, bet pirms nodarbības jākonsultējas ar labu neirologu, ķirurgu vai manuālo terapeitu).

Ja Jūs gadījumā nezinat par iepriekšminētām problēmām, bet pēc treniņa bieži un ilgstoši sāp mugura, tas ir iemesls apmeklēt ārstu!

• olnīcu slimības, audzējs, iekaisuma process akūtā stadijā, strutojoši procesi, hipertensija akūtā stadijā, holecistīts komplikācijā ar holangītu un strutojošu procesu, cista, mioma, problēmas ar olvadiem;
• kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas čūla, problēmas ar aknām;
• stipras sāpes un stipra asiņošana, kas saistīta ar mēnešreizēm (tajā laikā labāk izvairīties no nodarbību apmeklēšanas, toties, dažreiz nodarbība var tieši otrādi samazināt sāpes);
• varikozu vēnas, sirds slimību, stenokardiju miera un slodzes laikā ir iespējams apmeklēt nodarbības, bet ar lielu piedardzību,  (ieteicams neriskēt);
• dažāda veida blokādes, aneirismas, intravenoza hipertensija;
• plaušu tuberkuloze, akūts bronhīts, obstruktīvais bronhīts! 
• jebkuras slimības akūtā periodā;
• Parters ir aizliegts meitenēm, līdz tās vēl nav nobriedušas;
• GRŪTNIECĪBAS laikā!

Bērniem:

• "kratīšana" ir aizliegta!
• no 5 gadu vecumā var veikt mazus viļņus, kustības uz plastiku un lokanību;
• no 8 līdz 11 gadiem - var veikt nelielus sitienus (lēni), maigu "kratīšanu" (attīstot potīti, bet nepaceļot papēdi no grīdas!), "astotniekus". 

Īpašu uzmanību jāpievērš aizliegumam nodarboties ar vēderdejām grūtniecēm! 

Daži ārsti apgalvo, ka nodarbības iespējams apmeklēt vairākus mēnešus, toties, pieredzējuši speciālisti saka viennozīmīgi: NĒ! Kāpēc ne? Nodarbojoties ar austrumu dejām pirms grūtniecības jūs uzlabojat savu veselību un sagatavojat savu ķermeni. Bet, kad iestājas grūtniecība, labāk ir pārtraukt nodarbības. Pēc dzemdībām var turpināt, bet, protams, ne uzreiz, (jākonsultējās ar savu ārstu k ad Jums var atsākt nodarbības ). Mūsdienās grūtniecība ilgst bez problēmām, jo pilnīgi veselu cilvēku praktiski nav. Jautājums vai ir jēga uzņemties šādu atbildību un riskēt ar savu bērnu?

Kādreiz ir redzēta reklāma - “Vēderdejas grūtniecēm”. Bet nodarbībās ir deja - un vairākās situācijās joprojām tā ir tāda pati deja. Neriskējiet! Pavisam cita lieta ir īpaša vingrošana grūtniecēm un dažādas elpošanas prakses. Bet vēderdeju nodarbība ir kas cits. Jā, mūsu nodarbībās ir iekļautas elpošanas tehnikas un dažas kustības kas var atkārtoties, bet pirms pakļaujat sevi un savu nākamo bērnu riskam, iepriekš apsveriet plusus un mīnusus. Neviens nav pasargāts no spontāniem abortiem... 

Toties ir arī pozitīvs!!! Austrumu dejām ir daudz priekšrocību. Un tiešam tas palīdz atbrīvoties no vairākām slimībām. Piemēram, jums var iestāties ilgi gaidītā grūtniecība! Zemāk ir saraksts ar slimībām, ar kurām var cīnīties un nodarbība nekaitē:

• erozijas (vēderdeju kustības ar maksts muskuļu kontrakciju veicina dziedināšanu);
• gastrīts;
• viegla skolioze (kifoze, lordoze);
• iekaisuma procesi, kas nav akūtā stadijā;
• adhēzija ( starpmolekulāra saistība starp kontaktā esošām dažādu cietu vai šķidru vielu virsmām. Adhēzija nosaka ķermeņu salipšanu, kas var izraisīt caurulīšu nosprostojumu, olnīcas pieķeršanos dzemdei, kas izraisa neauglību);
• neliela asiņošana, kas saistīta ar mēnešreizēm;
• ar dzemdes prolapsu utt.

Daži ieteikumi:

a) Nevingrojiet ar basām kājām, ja bieži saaukstējaties, labāk velciet zeķes vai deju čības.

b) Mēnešreizes laikā labāk nevingrot pilnā slodzē, saudzējoši pie vēdera kustībām un frontāliem viļņiem.

c) Sekojiet līdzi savai stājai. Parasti treneri kustību sākuma pasaka pareizās stājas noteikumus un pavēro vai visi stāv pareizi, bet pēc laikā bieži vien tie noteikumi aizmirstās, ja sajūtat sāpes mugura, droši vien stāja ir nepareiza! Mūsdienās daudz cilvēku ar skoliozi vai izliektu mugurkaulu. Austrumu deja palīdz uzlabot stāju, bet tas ir liels darbs ar sevi!

Cienijamās dāmas, kundzes un jaunkudzes, lūdzu, rūpējieties par sevi un savu veselību! Mīlējiet un esat mīlētas! Apmeklējiet savu ārstu, klausiet savu ķermeni. Ja slikti jūtaties informējiet pasniedzēju un izlaidiet nodarbību! Veselības visiem, saudzējiet sevi! 

http://www.beledi.ru/statyi/protivopokazaniya.htm