Nodarbība, kuru veido gan elpošanas tehnika, gan centrēšanās un koncentrēšanās uz sava ķermeņa kustībām, gan precizitāte un kustību tehnikas ievērošana izpildes laikā. Liela nozīme ir regularitāte nodarbību apmeklēšanā. Tā kā viens no galvenajiem aspektiem ir centrēšanās, liela daļa no kustībām aktivizē mūsu ķermeņa centru, tai skaitā muguras un vēdera muskuļus, kas veido skaistu un pareizu stāju, kā arī uzlabo muguras veselību.